備孕有講究：適度同房頻率助力好孕降臨

對於備孕夫妻而言，同房頻率可是個頗為微妙且關鍵的話題。既不能因過於懈怠而錯過受孕良機，也不能因過度勞累而影響精子與卵子的質量。

從科學備孕的角度來看，精子在男性體內生成後，需經歷一段時間的成熟過程，通常來說，禁慾 2 – 7 天能保證精子數量與活力處於較為理想的狀態。如果禁慾時間過長，精子會逐漸老化、活力下降，即便成功與卵子結合，胚胎質量也可能受影響；反之，若性生活過於頻繁，精子生成速度跟不上，精液中精子密度降低、活力不足，同樣不利於受孕。
小陳和妻子備孕初期，聽聞增加性生活次數可提高受孕幾率，於是夫妻二人幾乎每天都進行性生活。幾個月下來，妻子不僅未受孕，身體還倍感疲憊，小陳也時常覺得精力不濟。到醫院諮詢後才明白，過度頻繁的性生活已導致精子質量下降，影響了受孕。調整性生活頻率後，小陳妻子在三個月後成功受孕。

而對於女性來說，每個月通常只有一次排卵機會，卵子排出後存活時間約為 12 – 24 小時。在排卵前 2 – 3 天至排卵後 1 – 2 天內進行性生活，受孕幾率相對較高。這就要求夫妻雙方對女性的排卵周期有較為精準的把握。可藉助排卵試紙檢測尿液中的黃體生成素水平，當檢測線顏色逐漸加深並與對照線接近或更深時，預示即將排卵；還可以通過 B 超監測卵泡發育情況，直觀了解卵泡大小、形態及排卵時間。
小李夫婦備孕時，小李妻子月經周期不太規律。他們採用 B 超監測卵泡的方式，在醫生指導下，確定了排卵日前後進行性生活。儘管小李工作繁忙，但他們合理安排，每周進行 2 – 3 次性生活，既保證了精子質量，又不錯過受孕時機，兩個月後便傳來了喜訊。

在備孕期間，夫妻雙方除了關注性生活頻率外，還需注重生活方式的調整。保持規律作息，每晚儘量保證 7 – 8 小時睡眠；飲食上營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、豆類，以及新鮮蔬菜水果；適度運動，如散步、瑜伽等，有助於提高身體素質和精子卵子質量；戒菸限酒，減少不良生活習慣對受孕的影響；同時，保持心情舒暢，避免因過度緊張、焦慮而影響內分泌系統，干擾受孕過程。