預防子宮肌瘤復發的生活方式：從飲食到鍛煉的全面指南

想要降低子宮肌瘤手術後復發風險，可以靠健康生活方式同正確預防措施。下面系飲食到鍛煉嘅全面指南，幫你預防復發。

一、健康飲食

多吃蔬果：新鮮蔬菜同水果富含維生素同纖維，對身體好。尤其系海帶、紫菜等含碘豐富嘅海產，同埋西紅柿、南瓜、柑橘等食物。

限制辛辣同高脂肪食物：辛辣、高油、高脂食物可能影響激素平衡，增加子宮肌瘤風險。

適量攝入鐵質：子宮肌瘤可能導致月經量過多，引發貧血。建議適量攝入如瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜等食物。

減少咖啡因攝入：咖啡因可能加速子宮肌瘤生長，所以要減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物攝入。

二、控制體重

肥胖系子宮肌瘤發病嘅風險因素。通過合理飲食同適當運動，控制體重在正常範圍內。

三、適當運動

有氧運動：如慢跑、快走、游泳等，有助於提高心肺功能，促進血液循環，對身體有益。

瑜伽同太極：呢啲運動可以幫助舒緩壓力、改善睡眠質量，並通過一些伸展動作促進身體嘅柔韌性。

避免劇烈運動：在疾病急性期或手術後康復期，應避免劇烈運動，以免加重病情。

四、保持健康生活習慣

避免過度飲酒同吸煙：呢啲不良習慣會影響身體健康，增加子宮肌瘤風險。

維持和諧性生活：正常性刺激可以促進神經內分泌正常運作，維持激素水平平衡。

選擇合適的避孕方式：夫妻應積極採取避孕措施，減少人工流產次數。口服避孕藥可能導致內分泌紊亂，故應慎重選擇。

五、定期體檢

定期進行婦科檢查系預防子宮肌瘤復發嘅重要措施。通過檢查，可以及時發現並控制婦科疾病。

六、保持心情愉快

保持愉快心情，避免過度壓力、緊張同情緒抑鬱，有助於減少雌激素分泌量。